陈思羽/郑先XxhT3比0parleen/塔柏(5、4、6)
坐在平凳上,双手各握一只哑Ao6E哑铃举在肩部两侧,肘关节朝HFLY,掌心朝前背部挺直,并与脖ZsIl成一条直线慢慢向上推举哑铃9wTd直到双臂伸直,肘部完全打开oVmB留半秒,慢慢放下哑铃回到肩Qm0v两ZN2K